无负担の豆腐抹茶豆沙面包棒
简单
4人份
一根不到170大卡。这里是四条小面包的量。减肥了喂↖(^ω^)↗方子改自（我爱面包机）的豆腐面包。但是有蛮大的变动..... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 玩转豆腐君的菜单，大部分偏向健康的无油，少油，少糖 http://www.xiachufang.com/recipe_list/152861/
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食材清单
其他
- 100G高粉
- 15G白糖
- 2G酵母
- 3G抹茶粉
- 60G豆腐
- 适量豆沙
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料全部混合揉成团
2
揉到能拉出薄膜，不需要到完全拓展阶段，就破口处还是锯齿状的。。。可以的我手揉都揉出来了，无油无奶也行。
3
然后进行一次发酵，接着用刮板取出，撒点高粉揉几下，排出面团里面的空气，要排干净！然后分割成等份滚圆再松弛8分钟。我分成四份的，一个没入照
4
面团左右往中间对折一下，擀成长方形，然后铺上豆沙，对折之后在上面切两刀，然后像拧麻花一样的拧几下就好，接着进行二次发酵，用手指按一下面团不回缩，体积变大就好。
5
170度20分钟。
