天贝蔬塌饼
简单
4人份
天贝蔬塌饼能吃出鲜虾味，同志们可一定要淡定呀...天贝富含游 离氨基酸，具有浓郁鲜香味，欧美素食者称之为“肉类最佳替代品”，不仅仅蛋白质丰富，还含有素食者所必须的B12，较肉类食材具有更低的坏脂肪和更高的纤维素哦！
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食材清单
其他
- 大蒜
- 淀粉
- 胡椒粉
- 彩椒
- 油
- 紫甘蓝
- 胡萝卜
- 西葫芦
- 酱油
- 醋
- 面粉
- 香油
海鲜
- 天贝
调味料
- 盐
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
616.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫甘蓝、彩椒、胡萝卜和西葫芦全部切成细丝放入盆中；
2
加盐及胡椒粉搅拌均匀后，腌5-10分钟后，加面粉及适量水，调成糊状；
3
天贝切丝，裹上干淀粉，油炸至金黄，捞出备用；
4
平底锅加少许油置于微火上，将蔬菜糊 倒入锅中，摊平，将煎好的天贝均匀的洒在上面，粘紧；
5
待塌饼金黄时再翻面继续煎至金黄即可出锅；
6
用刀将塌饼切成6-8块，调上蘸料同食。
