海鲜意大利面🍝
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200g 意大利面
- 半根胡萝卜
- 四分之一朵西兰花
- 少量花生油
海鲜类
- 1只鱿鱼
- 8只虾
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺番茄酱
- 3勺黑胡椒酱
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
258.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将西兰花、洋葱、胡萝卜洗净切块备用，将虾洗净去头和虾线成虾仁，鱿鱼已经切成鱿鱼圈备用
2
烧一锅水加入少量盐，加入意大利面煮大约10分钟（意大利面不容易熟），捞起过凉水。
3
将胡萝卜、西兰花、虾和鱿鱼都用水焯一边（不用太熟，后面还要炒）
4
向锅里加入少量油并将锅烧热，加入洋葱炒出香味，并依次加入西兰花和胡萝卜炒到差不多熟了，再加入虾和鱿鱼，炒到熟。加入一勺番茄酱和三勺黑胡椒酱再炒片刻，关火，趁热加入意大利面拌匀即可
