五块钱的东南亚风情
简单
4人份
立志做一个用低成本做出高质量美食的好厨娘(chihuo) 又一道在减肥道路上带来幸福感的..好吃的! 从泰国回来之后就一直念念想想着那边天天咸咸的 就属于东南亚一带带着很特殊香气的味道
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食材清单
其他
- 一勺味增
- 一小杯椰浆
- 一片柠檬
- 两勺咖喱
- 两片柠檬叶(这个也是必须有)
- 你喜欢各种蔬菜
- 你喜欢豆芽(这个必须有)
肉类
- 一块鸡胸肉
营养成分
热量
321.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
289.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块 柠檬叶剪碎 加味增下去 腌制一会儿->(让它入味)
2
这个时间呢~我们就可以调制-咖喱酱-
3
热锅 薄薄地刷一层油
4
将红咖喱和柠檬叶炒香->转小火->放椰浆下去煮
5
煮到有点糊状->咖喱酱
6
蔬菜什么的洗干净
7
锡纸
8
豆芽放最下面 一层玉米 一层西兰花
9
把腌制好的鸡胸肉放在最上面
10
淋上柠檬汁 柠檬洗干净的也可以一起烤~
11
上下火 烤五分钟
12
叮!
13
拿出来 淋上刚刚的咖喱酱再烤五分钟
14
叮!!!!
15
开吃!!!
