红薯布朗尼

简单 4人份

想吃布朗尼又怕胖 红薯真是好东西啊 减脂增肌必备 味道绝了

红薯布朗尼
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食材清单

其他
  • 三个中等红薯
  • 五大勺全麦粉
  • 五大勺可可粉
  • 少量蜂蜜

营养成分

热量

234.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

2.0 克

3.0 克

162.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

适宜人群

需要补充蛋白质的人群、一般人群、体力劳动者

禁忌人群

糖尿病患者、胆固醇偏高人群、高血压患者

健康益处

促进新陈代谢、有助于控制血糖、补充能量

烹饪步骤

1

红薯蒸好剥皮捣成泥,倒的粘一些(我还加了两根小香蕉 但我觉得不加会更好吃)

2

加入可可粉,搅拌均匀;加入全麦粉,搅拌均匀。

3

全部搅拌均匀后观察混合材料的黏度,如果太稀了再加些可可粉和全麦粉。(无论哪种材料多了或者少了都会很好吃 只是口感不同)

4

烤箱预热,200度,30分钟。根据自家烤箱和面糊的厚度来定。差不多了拿根牙签插入布朗尼,如果牙签无粘连物就可以拿出来吃啦。

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