宝宝辅食之鳕鱼杂粮小饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 50克胚芽全谷物米
- 一小块胡萝卜
- 一小块鳕鱼
- 一小把时蔬
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
307.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胚芽米+燕麦+黄小米共50克，加水后炖熟。米水比1:1.5
2
鳕鱼蒸熟，大概上火后蒸五分钟。
3
蔬菜们过水白灼后切碎。
4
下少量油（不要排斥油噢，某些营养的吸收就是需要油脂），放蔬菜小炒几下；倒入鳕鱼蒸出来的汤汁；倒入米饭，翻炒；最后放入鳕鱼 ，稍翻炒就好。
5
翻炒成型。
6
拿保鲜膜包饭团，整形，圆溜溜。
7
漂亮又美味的饭团～
8
可以开吃啦。