番茄🍅罗勒炖鸡胸 抗氧化 减脂
简单
4人份
继续宅家 为了避免出门见人时胖得过分 大家都要注意饮食哟 专家告诉我们 不能节食要保证营养 特别是在疫情期间 这碗被我和我妈戏称为续命神汤的东东就很适合怕胖又怕饿的人儿了
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒粉
- 1瓣大蒜
- 2个土豆
- 2个西红柿
- 2勺辣椒粉
- 2片香叶
- 4分之1个包心菜
肉类
- 3块鸡胸肉
蔬菜类
- 1个洋葱
- 3根芹菜
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料 洋葱芹菜切末
2
包心菜切条
3
土豆切小块
4
鸡胸肉去皮（罗勒➕黑胡椒➕辣椒粉➕少许植物油）腌制1小时以上 煎熟
5
少许油 先炒洋葱
6
洋葱炒软后加入芹菜末和大蒜 继续炒香
7
放入土豆
8
两个西红柿（500g左右）去皮打成糊
9
倒入锅中 小火慢炒 炒出酱的感觉
10
加少量水后放入包心菜丝 加两片香叶 我爱吃辣所以还放了两勺辣椒粉
11
鸡胸肉改小块 放入锅中炖半小时 直到所有蔬菜变软
