减肥食谱 | 香蕉燕麦挞377
简单
4人份
减脂期间也能吃甜点，这道香蕉燕麦挞，用的都是很基础的食材，可以当早餐，也可以当正餐，好吃好看还不胖！牛奶100ml约36大卡，香蕉1大根约115大卡（用来提升甜度，没有可以直接用白糖），燕麦40克约150大卡，鸡蛋1个约76大卡，总计约377大卡，饱腹感极强！减肥的姐妹们可以学起来哦~🔆 🍌 ✨
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 40克燕麦
- 可加可不加葡萄干/坚果/蔓越莓
肉类
- 100毫升牛奶
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡燕麦（最好买超市里卖米那一块卖的那种生燕麦片，这样热量会更低），40g燕麦和100ml牛奶放入碗中搅拌均匀
2
香蕉切片，放入碗中
3
鸡蛋打散，倒入碗中
4
燕麦、牛奶、香蕉、鸡蛋全都搅拌均匀（喜欢的可以在上面加一点葡萄干、坚果、蔓越莓等）
5
烤箱上下火180度预热5分钟后，放入烤箱，180度烤20分钟左右就可以啦！
