香气逼人嫩鸡胸
简单
4人份
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食材清单
其他
- 半汤匙蚝油
- 半汤匙蜂蜜
- 少许椰蓉
- 少许洋葱汁
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 半汤匙蒜末
调味料
- 1汤匙酱油
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡胸肉特别厚的部分片薄，除椰蓉外所有调味品拌匀腌制2小时以上。冰箱冷藏过夜更佳。
2
2.均匀撒上一层玉米淀粉。
3
3.热锅，倒入橄榄油，放入鸡胸肉，加盖子2分钟，然后翻面，再2分钟。最后揭盖大火2面各煎1分钟。
4
4.摆盘时撒上炒熟的白芝麻，椰蓉。
5
香气逼人，口水迅速分泌，摆盘先给自己来一块。
