减脂餐/韭菜木耳炒鸡蛋
简单
4人份
韭菜的好处太多啦 就是一定要清洗干净 听说不抹药韭菜都长不起来-_-|| 黑木耳好处也很多 和韭菜一样都可排毒养颜 润肠通便 帮助减脂哦~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个红椒
- 1个鸡蛋
- 1把（约100克）韭菜
- 5-6朵黑木耳
- 少许橄榄油或植物油
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
925.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
洗洗洗 切切切 （注：黑木耳先开水煮两分钟 再切 这步忘拍照）
3
锅内放少许油 锅底可见油光但不流动
4
鸡蛋液倒入 转动锅体 让鸡蛋铺满整个锅底（生怕亏了自己 自从减脂后 每次买鸡蛋都挑个大的≧∀≦）
5
在锅内把鸡蛋铲成小块 然后推到一边
6
另一边空出来 刷点油
7
倒入韭菜和红椒 炒两分钟 （注意：此时并未将鸡蛋混一块 只炒动韭菜和红椒）
8
加入黑木耳继续炒一边
9
混合到一起炒 撒盐
10
翻拌均匀后出锅装盘
11
搭配全麦包和豆浆 完成减脂早餐↑↑
12
碳水：全麦红薯包
13
蛋白质：鸡蛋 无糖豆浆
14
蔬菜：韭菜 黑木耳 红椒