西兰花鯕鱼松饭团
简单
4人份
突然想做饭团吃，老妈帮忙把西兰花切好焯水，饭也热了一下，谢谢老妈。没错我用的剩饭做的，自己吃不用这么讲究，反正也是要把剩饭吃掉，那就做成好看的饭团吃掉吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 亚麻籽油少许
- 四两杂粮饭（大米、玉米、藜麦）
- 四分之一朵西兰花
- 鯕鱼松适量
- 黑胡椒少许
调味料
- 盐少许
营养成分
热量
248.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
441.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
焯熟西兰花并切碎
2
在切碎的西兰花里拌入少许盐、亚麻籽油、研磨的黑胡椒。
3
把杂粮米饭拌入西兰花中，再看情况加点亚麻籽油，拌匀。
4
带上一次性手套，把鯕鱼松捏到饭团里即可。
