粥日食丨绿豆百合粥
简单
4人份
炎炎夏日，一晚绿豆百合粥宁心安神，去火降噪
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食材清单
其他
- 适量南瓜子仁
- 适量大米
- 适量小米
- 适量百合
- 适量糯米
- 适量红米
- 适量绿豆
- 适量黑米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
761.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
电饭锅版本绿豆百合粥
2
准备适量小米、粳米、绿豆、百合干、南瓜子仁、红米、糯米、黑米淘洗干净备用
3
电饭锅，米水比例1：10。
4
进入煮粥模式
5
时间到，绿豆口感沙软
6
明火煮粥，淘洗干净备用，绿豆要提前泡2小时左右煮出来沙糯。
7
水米比例1：18，水开下入粥料
8
中途搅拌，以防黏锅。
9
大火烧开，转中小火烧至30分钟左右即可
