低脂凉拌西芹 （杂蔬）
简单
4人份
最近在刷脂 吃的比较注意 这道凉拌菜 太能满足刷脂期的嘴馋了
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食材清单
其他
- 1个干辣椒
- 1勺生抽
- 1勺醋
- 3瓣蒜
- 5、6朵黑木耳
- 5根西芹
- 克凉开水
- 半勺蚝油
- 半朵西兰花
营养成分
热量
789.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
306.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西芹洗净 切小段
2
西兰花掰小瓣 放盐水浸泡半小时 洗净
3
黑木耳取适量泡发 撕小瓣
4
水烧开 先放西兰花再放西芹、黑木耳煮两三分钟 捞出放冷水浸泡 再用凉开水过一遍 备用
5
蒜切末、辣椒切碎倒入生抽、蚝油、醋、少量白开水拌匀
6
倒入准备好的蔬菜中 撒上一些白芝麻
7
就可以开吃啦
8
我还放了一些祖名的干丝 超市有卖
