减脂营养番茄乱炖汤
简单
4人份
懒人必备！减脂营养又好喝！而且饱腹感很强！做法非常非常简单！ 任何蔬菜都可以！用量多少也都完全看个人喜好！ 但是用番茄这样乱炖出来！真的美味到爆炸！ 特别推荐加绿豆一起炖！很好吃！口感像在吃糯米！
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食材清单
其他
- 一个番茄
- 一个黄瓜
- 半个豆腐
- 适量南瓜
- 适量海带
- 适量绿豆
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
256.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
番茄切块 不要太小（番茄味不那么浓郁）也不要太大（不容易熬成酱汁 我今天切的就有点大了 😢 ）
3
南瓜切块 黄瓜豆腐切片 绿豆用水泡一会儿（更糯）
4
锅中放少量油 烧开后下番茄块 小火慢慢熬
5
熬制快酱状放适量黑胡椒（看个人口味）继续熬制
6
熬制成番茄酱后加入全部菜 加水 加黑胡椒
7
水开后小火盖上锅盖炖煮至绿豆爆开 南瓜半溶即可 出锅前放少许盐 （海带本身有咸味 黑胡椒微微辣 两者融在一起味道很好）（我很喜欢南瓜全融在汤里 甜甜的浓浓的）
8
称出 即可享受浓郁美味！
