加热饭盒带饭
简单
4人份
疫情过后 食堂吃饭要限制时间 不如自己带饭 不收时间限制也健康 奈斯
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 13块牛排
- 1个鸡蛋
- 三颗小米辣
- 半朵蒜末
- 适量粉丝
- 适量西蓝花
- 适量金针菇
蔬菜类
- 适量菠菜
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
579.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先炒蒜蓉辣酱
2
先调酱汁：四勺生抽+一勺蚝油+四勺水，搅拌备用
3
少油 小火 蒜蓉爆香 ＋ 小米辣碎 翻炒出香
4
加入酱汁
5
煮冒大泡
6
盛出
7
粉丝热水煮软 盛出剪断 过凉
8
饭盒内铺娃娃菜
9
再铺粉丝
10
再铺炒好的蒜蓉辣酱
11
放冰箱
12
烧水，水内＋少量盐，水沸腾后 放入西蓝花，搅拌一下就捞出过凉（为了第二天不发黄）
13
放入饭盒撒少许盐，生抽，蚝油，搅拌
14
（我放了上面没用完的蒜蓉酱一点点）
15
撒蒜末
16
放冰箱
17
菠菜 洗净
18
（这里应该焯水断生）
19
切碎
20
＋少许虾皮，盐
21
放饭盒 入冰箱
22
这个是买的现成的牛排 切小块，放冷冻
23
拿一袋送的胡椒汁
24
第二天带上
25
我带了个生鸡蛋
26
直接打在了菠菜上
27
其实应该打散加水和生抽 蒸出来更好吃
28
开启煮饭模式
29
开蒸
30
蒸好的牛肉和菠菜鸡蛋
31
蒜蓉西蓝花
32
粉丝娃娃菜
33
饭好啦
34
开吃!
