神还原哇哈哈八宝粥（又名腊八粥）——桂圆莲子
简单
4人份
八宝又名腊八粥，佛粥，中国传统节日食品。是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。 这次我用的是红米，红色糙米，内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。 每天睡前来一小碗，还能帮助改善失眠哦。
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食材清单
其他
- 10g百合
- 12个左右桂圆
- 20g大麦仁
- 20g糯米
- 20g红米
- 20g红芸豆
- 20g红豆
- 20G莲子
- 半朵银耳
- 少许红糖或黄冰糖
营养成分
热量
451.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
342.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
网上买了各种五谷杂粮等食材
2
上述五谷杂粮洗干净泡锅里，我用的是宝宝电炖锅，1L的大小，婆婆买来给婴儿做吃的，我正好每天晚上熬粥，早上起床我吃一碗，老公一碗，剩下的宝宝吃正好，不浪费。
3
桂圆，我用的是桂圆干，去壳，剥肉，去核，一定要去核，这是哇哈哈八宝粥爽脆的秘诀。
4
银耳，摘掉根部，摘成小朵。一定要是小朵的，这样烧出来的八宝粥可以直接喝，非常滑
5
晚上睡前洗干净，插电，选择慢炖，不会噗出来，12点左右洗干净放进去，早上七八点左右吃已经炖得很烂了。因为电炖锅是隔水炖的，所以补用担心粘锅。
6
早上起床放点红糖或者黄冰糖，搅拌均匀，开吃！
