香煎滑嫩鸡胸肉（微博@健身厨男版）
简单
4人份
微博上 @健身厨男 的方子 好吃到不行 分享下~
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食材清单
其他
- 可放可不放油
- 淀粉
- 生抽
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
907.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉横切两半或三半
2
用适量盐、生抽、黑胡椒、淀粉抓匀腌制
3
盖上保鲜膜
4
放入冰箱冷藏腌制15分钟，时间宽裕可腌制30分钟以上，更入味
5
不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉
6
立马盖上盖子转中火，形成烤箱的氛围。两面各煎两分钟
7
开盖，完成
8
吃！
