翅根烤杂蔬，低卡营养足！
简单
4人份
#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 5ml料酒
- 5ml橄榄油
- 5ml生抽
- 6g黑胡椒
- 8个鸡翅根
- 适量杂粮米
蔬菜类
- 若干各种蔬菜
调味料
- 6g盐
营养成分
热量
258.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
867.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
2
腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
3
烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。
4
预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
5
焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。
6
将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。
