泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>

简单 4人份

管不住嘴巴的我向学妹借了600W的小烤箱,自欺欺人的做了这期的无面粉披萨,用花椰菜代替面粉降低了饼底的热量,然后豪迈的撒上了双倍芝士!!! 害怕宿舍跳闸,我和@Spencer要的是全奖ok 偷偷去楼道烤,担心香味引来宿管大妈我们俩轮流守着烤箱(画面感太饱满)

泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>
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食材清单

其他
  • 一个鸡蛋
  • 一小勺芝士粉(可不加)
  • 一小包韩式泡菜
  • 一颗花椰菜
  • 四勺小麦胚芽
  • 四勺水浸金枪鱼罐头
  • 适量彩椒
  • 适量披萨草(可不加)
  • 适量罗勒碎(可不加)
  • 适量马苏里拉芝士碎
  • 适量黑胡椒
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

421.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

2.0 克

17.0 克

437.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

花椰菜去茎,掰成小朵,切碎或用料理机打碎成大米粒的大小。微波炉高火10分钟,中途拿出搅拌一次保证受热均匀,颜色变成半透明即可

步骤 1
2

花椰菜中加入小麦胚芽、鸡蛋、芝士粉、黑胡椒、盐、披萨草粉、罗勒粉混匀。泡菜切碎,彩椒切成圈

步骤 2
3

调好味的花椰菜平铺在烤盘中,送入预热好的烤箱中,200度,烤10分钟,表面金黄即可,作为披萨的饼底

步骤 3
4

在烤好的饼底表面铺上泡菜、金枪鱼、彩椒圈,撒上适量罗勒和匹萨草,最后再撒上多多的芝士碎,烤箱200度继续烤10分钟左右,烤到芝士融化即可

步骤 4

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