泡菜金枪鱼披萨<低卡花椰菜饼底>
简单
4人份
管不住嘴巴的我向学妹借了600W的小烤箱，自欺欺人的做了这期的无面粉披萨，用花椰菜代替面粉降低了饼底的热量，然后豪迈的撒上了双倍芝士！！！ 害怕宿舍跳闸，我和@Spencer要的是全奖ok 偷偷去楼道烤，担心香味引来宿管大妈我们俩轮流守着烤箱（画面感太饱满）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一小勺芝士粉（可不加）
- 一小包韩式泡菜
- 一颗花椰菜
- 四勺小麦胚芽
- 四勺水浸金枪鱼罐头
- 适量彩椒
- 适量披萨草（可不加）
- 适量罗勒碎（可不加）
- 适量马苏里拉芝士碎
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
437.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花椰菜去茎，掰成小朵，切碎或用料理机打碎成大米粒的大小。微波炉高火10分钟，中途拿出搅拌一次保证受热均匀，颜色变成半透明即可
2
花椰菜中加入小麦胚芽、鸡蛋、芝士粉、黑胡椒、盐、披萨草粉、罗勒粉混匀。泡菜切碎，彩椒切成圈
3
调好味的花椰菜平铺在烤盘中，送入预热好的烤箱中，200度，烤10分钟，表面金黄即可，作为披萨的饼底
4
在烤好的饼底表面铺上泡菜、金枪鱼、彩椒圈，撒上适量罗勒和匹萨草，最后再撒上多多的芝士碎，烤箱200度继续烤10分钟左右，烤到芝士融化即可
