紫薯红腰豆牛奶粥#麦子厨房美食锅#
简单
4人份
香浓丝滑的养生粗粮粥 紫薯红腰豆牛奶粥!连喝三碗都不够! 糯米加上红米一起熬成牛奶粥，真的是一到秋冬就特别喜欢吃这种粗粮粥饱腹感强，而且多吃粗粮对身体好再加上红糖的话，对女生来说特别友好 这个紫薯，红腰豆粥加上牛奶感觉像在喝奶茶~真的太好喝了，红米、燕麦米糯糯的很有嚼劲~多喝可以补气血哟，加的红糖是姜红糖，有很好的暖胃作用,特别适合女生~ 大家试试吧~
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食材清单
其他
- 150克红腰豆
- 200克紫薯
- 250克牛奶
- 50克燕麦米
- 50克红米，糯米合计
调味料
- 20克红糖
营养成分
热量
488.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好以上食材，
2
紫薯洗净去皮切块，红米、燕麦米和红腰豆提前浸泡(我是晚上泡好，早上做的)
3
红米、糯米、燕麦米和红腰豆洗净后全部倒进美食锅里面盖上盖煮20分钟
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煮到红腰豆、燕麦米和红米都熟了之后就在放入紫薯继续煮15分种
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接着加入牛奶250ml
6
加入红糖搅拌均匀
7
煮开即可装碗
8
起锅开启早餐吧
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装碗开吃啦，这个紫薯红腰豆粥加上牛奶感觉像在喝奶茶哦真的太好喝了
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成品图
