小美 黑米藜麦杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10g（根据自家喜好适当增减）老冰糖
- 10g枸杞
- 20克小薏仁
- 30g藜麦
- 3颗去核红枣
- 50g黑米
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除枸杞，红枣，冰糖外的所有食材，提前泡一夜备好！
2
主锅加入饮用水900g、泡好的所有食材和红枣、枸杞、老冰糖，40分钟（杂粮粥时间稍有延长，普通米粥28-30分钟即可）100度，反转小勺！
