【山姆的厨房】奶香鸡肉蔬菜意面
简单
4人份
有蛋白有蔬菜有碳水又快手又健康，午餐就是这么简单。 谢谢山姆大叔的意面 一人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2tsp肉桂粉
- 100g西兰花
- 100g鲜奶油
- 80gDaily Chef彩色通心粉
- 黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
340.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
按照包装上的说明，把通心粉放入少许盐的开水中煮10分钟。
2
洋葱去皮，切碎。西兰花切成小朵。鸡胸肉切片。
3
将鸡胸肉用盐和黑胡椒调味。
4
热锅，倒少许油，加入洋葱，煸炒至半透明，加入鸡肉。鸡肉变白后加入西兰花继续炒。
5
加入鲜奶油，一部分煮面汤，煮3-4分钟左右，至汤汁收浓。
6
加入肉豆蔻，盐和黑胡椒调味。
7
将通心粉倒入汤汁中轻轻搅拌，盛盘上桌。
