减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面
简单
4人份
一人份，超美味！
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食材清单
其他
- 1个小米椒
- 1勺耗油
- 1勺醋
- 1根黄瓜
- 2勺生抽
- 50克穗儿荞麦面
- 四分之一块鸡胸
- 少许蒜蓉
- 调料：
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 1点点糖
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
437.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸+姜2片+葱段1段+料酒1勺，冷水下锅，煮熟鸡胸，晾凉后撕成丝，黄瓜切丝
2
荞麦面煮熟过凉水后，加入鸡丝，黄瓜，搅拌均匀
3
铺上蒜蓉，葱花，小米椒，烧一点点热油淋上（油少浇不过来的话，重点浇上葱花；减脂前期直接略过这步）
4
加入调料：生抽2勺+醋1勺+蚝油1勺+ 糖一点点，拌匀，开吃~~
