烤鱿鱼（烤箱版）秒杀铁板烧
简单
4人份
天这么冷不吃点高热量对不起自己啊简直！傻瓜版的烤鱿鱼，这个味道那简直秒杀外面一切铁板烧！很多人反应这个太咸，那酌情减盐吧，哎，山东人的口味就是重.你们自己看着放啊咸了别赖我
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食材清单
其他
- 1.5勺蒜蓉辣酱
- 1.5勺韩式辣椒酱
- 1克花椒粉
- 1克黑胡椒粉
- 20克生抽
- 2克（可不放）盐
- 2勺蚝油
- 35克花生油
- 3克（没有可不添加）白芝麻
- 3克孜然粉
- 以上材料，适量添加就行，不用刻意称重。
- 可有可无反正点缀用葱
- 看嗜辣程度适量添加辣椒面
海鲜
- 2只鱿鱼
调味料
- 5克糖
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有调味品搅拌均匀备用。另外准备一个小刷子～
2
处理鱿鱼的图片没拍，写一下吧，冻鱿鱼解冻，拿剪刀沿鱿鱼肚子中间剪开，里面所有内脏全部不要，鱿鱼肚里有一条类似塑料的
3
鱿鱼软骨也一并取出不要，再挤出眼睛，还有鱿鱼须中间的鱿鱼牙，全部清理干净，鱿鱼须的吸盘用手搓洗，最后水洗干净，放容器上沥干水分，或者用厨房纸擦干，然后沿着鱿鱼两边剪成图片样式，鱿鱼须中间剪开，一分为二。
4
把鱿鱼放入垫了烤纸或者锡纸的烤盘上，先刷一层调料汁，烤箱预热到200度，上下火烤5分钟之后翻面，再刷一层调料，再烤5分钟，翻面刷厚厚的一层的调料，烤3分钟，再翻面再刷厚厚一层的调料，烤三分钟，就可以出国了，如果不喜欢吃嫩的鱿鱼肉可自行增加时间。
5
简直太好吃了....超级超级超级好吃！记住最后刷调料一定不要少放，多多益善！
6
一人一条哈哈哈哈啊吃起来吧！
