一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐
简单
4人份
一人食减肥瘦身减脂增肌餐 坐标📍广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！ 📍DAY 9 早餐：代餐食品 10：00：水果，不饿就喝水 午饭时间🍽： 1⃣️凉拌胡萝卜丝🥕 2⃣️炒玉米笋+口蘑+牛肉 15:00:水果 晚餐：代餐食品 喝水量：2000ml 午饭的价格：蔬菜一共8元，牛肉10元。 吃得很饱！！萝卜丝还吃不完😄 持续更新… 第一周减了2.2kg！继续努力💪🏻 今天2019.7.9
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺陈醋
- 1根胡萝卜🥕
- 6朵口蘑🍄
- 6根玉米笋🌽
- 8两牛肉🐂
- 一点点玉米淀粉
- 适量蒜葱
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
592.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️所有菜洗干净，🥕胡萝卜刨丝，🌽玉米笋切块，🍄口蘑切片，🐂牛肉切小块
2
2⃣️牛肉🐂：玉米淀粉+盐+生抽，抓匀腌会儿备用。
3
3⃣️蒜爆香，再下牛肉🐂爆炒一下，再下玉米笋🌽，再下口蘑🍄，炒熟，出锅！
