减脂素菜豆皮卷
简单
4人份
减肥第三天，分享我的减脂饱腹食谱……加油，期待蜕变。
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食材清单
其他
- 1张豆皮
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量香油
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
518.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
617.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜，豆皮，黄瓜，胡萝卜，洗净。
2
锅中烧水，水开加入豆皮和少许盐。煮1分钟。
3
捞出过凉水。
4
胡萝卜黄瓜切丝。
5
胡萝卜焯水30秒，捞出和黄瓜丝装一块，加入少许盐和香油。
6
拌匀。
7
平铺豆皮，在豆皮的一头加两片生菜。
8
生菜上平铺黄瓜胡萝卜丝。像卷寿司卷那样，从一头压紧卷到另一头。
9
斜刀切，摆个盘。
10
淋上我最喜欢的沙拉汁，开吃……
