超快手减脂早餐：简易三明治
简单
4人份
减脂期的早餐尤为重要，更要吃的营养均衡。 这个简易三明治，低脂低卡，营养丰富哦～ 而且只需要几分钟就能做好，适合早上赶时间的同学～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备如上图的食材
2
锅热倒入一点点油，用小火将鸡蛋煎熟。
3
注意翻面
4
（如果是用不粘锅可以不放油）
5
小火，放入面包片
6
两年煎至微微发黄即可
7
一层面包，一层生菜，一层鸡蛋
8
如图这样叠加好
9
可以适当按紧一下
10
从中间切开
11
再把两个叠加到一起
12
配上一杯牛奶，用这简单又营养丰富的一餐开启活力满满的一天吧！
