藜麦小米鸡骨头青菜粥
简单
4人份
准备做低温鸡腿，鸡肉跟骨头分离，骨头怎么用。灵机一动，直接把骨头跟米熬成粥。
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食材清单
其他
- 100克 可换其他菜心
- 10克小米
- 10克藜麦
- 20克 随意香菜
- 30克大米
- 3根鸡骨头
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
1000.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把三种米称好洗干净
2
米跟水的比例是1:10
3
加入500克水，鸡骨头。
4
30分钟，100℃，速度小勺
5
加入青菜，2分钟，120℃，速度1.
6
趁热享用。
