生酮牛油果布朗尼
简单
4人份
下述材料可做9份， 每份热量123卡， 脂肪10.3 碳水3.8 蛋白3.3 喜甜多放点代糖
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1克泡打粉
- 20克椰子油
- 20克赤藓糖醇
- 30克可可粉
- 30克椰子面粉
- 70克纯黑巧克力
- 随意坚果
调味料
- 1克海盐
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
456.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料合集
2
黑巧和椰子油加热融化，微波，隔水都可以
3
我的牛油果算大的，挖出来的肉有135g
4
牛油果➕鸡蛋➕10g代糖打成泥，加入融化好的巧克力里
5
粉类和剩下的糖混合，过筛加入牛油果巧克力混合物里
6
搅拌均匀就可以装入模具啦，装的时候预热烤箱
7
上述材料做了九份，装的时候有称重，坚果可以撒在表面，也可以压碎加热面糊
8
175度25分钟，出炉啦
9
总热量和比例
