鳕鱼茶泡饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200克鳕鱼
- 2只鸡蛋
- 2碗米饭
- 半包大红袍
- 少许日本酱油
- 少许橄榄油
- 少许芝麻
- 少许黑胡椒粉
- 适量海苔
蔬菜类
- 2根小葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
208.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮一锅米饭🍚我加了燕麦和糙米
2
银鳕鱼解冻切块，加上少许盐和黑胡椒粉以及酱油腌制半个小时
3
鸡蛋🥚打散煎成蛋皮切好备用
4
小葱切好备用
5
煎锅加点橄榄油小火将鳕鱼煎熟
6
饭盛出装好，倒一点日本酱油，摆好蛋皮和鳕鱼块，撒上小葱和海苔碎备用
7
泡茶 我用的是大红袍
8
将茶水沿碗边倒入，撒上黑芝麻。
9
然后～～就可以吃了😜
