每日减脂餐打卡
简单
4人份
记录上班时的健身餐🍱
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食材清单
其他
- 时令蔬菜
- 碳水化合物
蛋类
- 蛋白质
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用具：
2
便当盒（我的是Monbento 黑色款）
3
橄榄油
4
盐
5
时令蔬菜
6
黑胡椒
7
意面
8
主旨：高蛋白 低脂肪 低碳水 高纤维素
9
少油盐 以清蒸 烤 水煮 清炒为主
10
主食：烤南瓜 意面 土豆 糙米 土豆 藜麦
11
蔬菜：西兰花 各种菌类 玉米 生菜 胡萝卜🥕
12
蛋白质：鸡胸 牛肉 鸡蛋 鹰嘴豆 豆制品 牛奶