健康全麦杂粮饼干

简单 4人份

杂粮含有丰富的维生素、矿物质、维生素,经常食用益于肠道蠕动,而果仁 含有丰富的不饱和脂肪酸对改善记忆、头发、皮肤、指甲养护很有好处!让我们吃出健康美味吧😁

健康全麦杂粮饼干
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食材清单

其他
  • 100克油
  • 100克鲜奶
  • 120克全麦面
  • 1个全蛋
  • 20克葡萄干
  • 30克南瓜仁
  • 30克压麻籽
  • 30克奇亚麻籽
  • 30克椰蓉
  • 30克熟花生仁
  • 30克芝麻
  • 30克葵瓜仁
  • 3克小苏打粉
  • 50克燕麦
  • 5克泡打粉
  • 70克麦麸
调味料
  • 50克白糖
  • 5克盐

营养成分

热量

535.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

54.0 克

纤维

9.0 克

14.0 克

696.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先把油、奶、糖和鸡蛋混合打发

2

把其他人全部材料放进去搅拌均匀。用手能抓成团就好,会有一点沾手,如面团太硬或太粘手可以通过增加奶或麦面来调整!

3

醒发20-30分钟!预热烤箱,上下火180度。

4

醒发好把面团分成40克大小(也可以随个人喜好分不同的大小,但要调整烤的时间)放到油纸上,每个饼之间要留点缝,避免沾连一起!

5

烤箱预热至180度,用上下火烤12-15分钟,烤至表面金黄色即可。(每个烤箱情况不同要注意时间、火后避免烤胡)

6

出炉后放至完全凉透密封保存,避免受潮变坏和影响口感!要尽快吃,免得果仁走油变坏哦!

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