低糖低脂健身小甜点 【香蕉全麦玛芬】
简单
4人份
无添加糖的超快手健康小甜点，香蕉天然的甜味、全麦面粉和燕麦提供了身体所需的碳水化合物和膳食纤维，饱腹感强，不管是早餐、加餐、练前练后吃都可以。
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食材清单
其他
- #干性材料
- #湿性材料
- 10g燕麦
- 110g全麦面粉
- 1个鸡蛋
- 1茶匙/约5g泡打粉
- 1茶匙/约5g肉桂粉
- 2根全熟香蕉
- 30g植物油
肉类
- 30g牛奶
调味料
- 1小撮盐
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
152.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 全熟香蕉压成泥 （步骤一）
2
所有的湿性材料，鸡蛋、牛奶、油与香蕉混合好（如果用椰子油就先加热融化）
3
混合好的样子
4
干性材料用另外一个碗混合一下。
5
混合长均匀后
6
干性材料和湿性材料放在一起，用橡皮刮刀拌匀。（注意不要过度搅拌，只要拌到粉类材料全部湿润即可，面糊看上去有很多粗糙的疙瘩。）
7
放进玛芬盘或者纸杯里
8
撒上一些燕麦、瓜子、蓝莓等装饰，170度烤25分钟左右即可。
9
出炉
