芡实红豆南瓜养生羹
简单
4人份
芡实能健脾祛湿 固肾止泻 其补肾效果强于我们熟知的山药 祛湿效果优于我们喜欢的赤小豆 镇静效果优于我们习惯的莲子 可以说是被忽略的尚品 这道芡实红豆南瓜养生羹 做法简单 营养丰富 口感细腻很香很香 是一道美味的养生佳品
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食材清单
其他
- 100克红豆
- 250克南瓜
- 50克芡实
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
812.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以上食材如果是用破壁机 一键即可
2
我这里是用传统做法：芡实红豆冲洗干净后浸泡四小时 南瓜去皮切块 全部上锅中火蒸三十分钟后稍晾凉 入料理机加水或奶打成糊状 倒回奶锅继续煮开即可
