鸡腿排三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克奥尔良腌料
- 15克料酒
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 1只鸡腿
- 1根水果黄瓜
- 3片吐司片
营养成分
热量
112.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
944.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一个大鸡腿，剔去骨头，放入料酒，蚝油，奥尔良腌料腌制一晚上（具体用量看用料表，可根据个人口味调节）
2
将黄瓜，番茄切片放一边备用，取三片吐司，放电饼铛中加热，鸡蛋打入电饼铛中，盖上盖子焖一会（我喜欢溏心蛋，所以蛋白凝固可以了）
3
鸡腿排放入电饼铛中，盖上盖子煎一会，中途可以戳一下，没血水就是熟了，拿出来切条状，方便摆放
4
垫一层保鲜膜，放鸡蛋，黄瓜（我黄瓜上涂了些海鲜酱，不喜欢的可以换别的酱），再放一层面包片，摆上鸡腿肉，在放一层番茄，盖上一片吐司，用保鲜膜包紧
5
从中间切两半，然后美美的吃早饭
