法棍牛肉土豆蔬菜沙拉
简单
4人份
夏天来了～燥热的天气，不太想吃重油重口的食物，想让身心脾胃健康轻盈，那就吃点清爽可口美味的杂粮沙拉吧！
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个番茄
- 1块宣威黄豆腐
- 1根胡萝卜
- 少许凉拌芝麻油
- 少许孜然调味粉
- 少许橄榄油
- 少许紫菜碎
- 少许花生酱
- 少许葡萄干
- 少许葵花仁
- 少许黑胡椒粉
肉类
- 100克牛肉
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好想吃的新鲜的食材，想吃的丰富，就每样量少一些，至少摄入三种颜色果蔬
2
牛排用料酒，酱油，黑胡椒粉调味提前腌制，保鲜膜密封冰镇冷藏半小时。然后橄榄油煎牛排切丁。
3
番茄切块备用，胡萝卜榨汁部分切块，沙拉部分切小片或丁。
4
黄豆腐切块，土豆切块，都是叉子能叉大小就可以。也可以切大片，蒸好后再切。蒸比较爽口，喜欢吃香的朋友可以小火煎，煎熟撒上黑胡椒，也可以配牛排，很好吃。
5
生菜盐水浸泡清洗干净，撕碎备用
6
土豆块不要切太厚，便于尽快蒸熟。
7
一两人份，土豆，黄豆腐可以直接一起蒸。
8
最后步骤👇
9
生菜打底
10
加入胡萝卜，番茄，土豆，豆腐
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加入少许芝麻油，蕃茄酱，调味粉
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撒上紫菜碎，葡萄干，葵花仁，拌匀
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法棍切片，配着沙拉吃
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绝味[中国赞]
15
调味料喜欢吃的都可以准备好。比如芝麻，花生碎，彩椒，辣椒粉。
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营养丰富又爽口的最佳配料。紫菜碎，葵花仁，葡萄干。
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最后切好法棍摆盘就可以开动啦！
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五颜六色，看着舒服开心，吃着也爽口！
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一片法棍，一片番茄，一片土豆，一片黄豆腐，一片紫菜，一块牛肉，一颗葡萄干，葵花仁！叠起各种大满贯！一大口直接吃掉！咽口水！幸福感爆棚！
20
继续咽口水～
