白富美豆浆·莲子百合
简单
4人份
百合除含有丰富的蛋白质及维生素等外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，可综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用。 莲子中含有大量的磷，所含的钾列所有动植物食品之首，可帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。 用百合莲子来打豆浆在早上喝可减轻疲劳，开启元气满满的一天～ #姐姐的早餐#
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食材清单
其他
- 10克百合
- 15克莲子
- 30克黄豆
- 适量代糖
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
578.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子、黄豆、百合，在清水中泡一夜
2
倒入豆浆机中
3
选择湿豆模式
4
豆浆机开始启动
5
等待出浆
6
代糖倒入后拌匀，放凉后喝哦～
7
成品图
