照烧鸡腿饭（简单易学）
简单
4人份
🌿分享照烧鸡腿饭，味道超级好！完胜吉野家😋
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食材清单
其他
- 1只鸡腿
- 2-3朵西兰花
- 一碗米饭
- 半根胡萝卜
- 少许白芝麻
- 适量三岛照烧汁
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
216.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗净解冻，用厨房纸吸干水分。
2
去骨，将整块鸡腿平铺在盘中。ps；剔骨用厨房剪刀更容易，将鸡腿竖起，剪刀贴着鸡腿骨头往下剪剔开即可，这个步骤很简单，肉骨之间有一层膜，肉会随着膜完好的剔下来。
3
倒入适量的三岛牌照烧汁（超市有卖，也可以自己做酱汁，最下方小贴士里）用叉子或牙签在鸡肉上扎孔，让鸡腿更入味！腌渍至少一个小时，或放冰箱冷藏一夜更入味。烤盘铺锡纸，中层，200度上下火，20分钟左右，颜色满意即可，期间翻一下面，刷两次照烧汁，出炉！
4
鸡肉稍微晾凉，切块，撒上芝麻，青菜烫熟，照烧汁加点水烧开，浇到米饭和青菜上即可！
5
搭配汤品，果饮
6
日式酱汤
7
简单、美味！
