营养早餐：五谷磨房系列～五谷杂粮粉
简单
4人份
小时候吃过炒糯米打的粉，很好吃。最近买了很多五谷杂粮，天天煮粥，突然想换个花样了，学着用打糯米炒粉的方式做了一遍，味道不错，用牛奶泡着吃了一顿！下次可以试试用酸奶搭配！
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食材清单
其他
- 适量燕麦
- 适量糙米
- 适量红豆
- 适量花生
- 适量黑米
水果
- 克核桃
豆制品
- 克黄豆
- 克黑豆
营养成分
热量
101.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把准备好的各种米豆混在一起。倒在热锅干炒，小火，不要放油，翻炒到颜色泛黄，带着香味，把火熄灭，再翻炒几次，等到温度冷却！
2
这个是我磨咖啡豆的机器，不过这个质量很好，是可以磨豆类的，把需要食用的分量倒入磨豆机，磨碎约30秒，暂停后打开看看粉质，如果觉得不够细腻可以再加30秒
3
不喜欢用白开水就拿了脱脂牛奶代替，但脱脂牛奶没啥味道，如果喜欢甜的，可以用酸奶代替！
4
可以根据个人喜好添加不同食材，我加了点提子干，因为家里只有这个可以添加了……
