减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)
简单
4人份
五分钟早餐，健康，快速
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食材清单
其他
- 200g酸奶
- 40g麦片
- 一个(够吃就可以)空罐子
- 一勺兰香子
- 适量牛奶
- 随意水果
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
396.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)
2
加入半勺兰香子
3
加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱
4
倒入酸奶100g
5
重复之前步骤
6
加入牛奶
7
搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。
