低脂寿司卷(土豆泥卷)
简单
4人份
蔬菜可放胡萝卜，还可放虾仁…… 不减肥的童鞋们可随意放(可抹着沙拉酱……)😄～
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个寿司帘
- 1个红椒
- 1个鸡蛋
- 1张海苔
- 1根火腿
- 1根黄瓜
调味品
- 适量精盐
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
7.0 克
糖
18.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料～
2
鸡蛋打碗内，打散加入适量精盐，平底锅内倒适量油，倒入鸡蛋液，小火烙成鸡蛋饼～
3
将黄瓜，火腿，红椒切成细条～
4
土豆洗净隔水蒸熟(大概蒸20分钟)～
5
用勺子碾碎～
6
加入适量精盐～
7
按压成细腻的土豆泥～
8
海苔铺在寿司帘上～
9
均匀的抹上土豆泥～
10
放上鸡蛋饼摆上黄瓜红椒火腿条留些边～
11
从一侧卷起，卷紧着～
12
卷好啦～
13
用锋利的刀切成均匀的小段(刀快些抹面好看)～
14
摆盘～
15
增肌减脂，完全无负担～
