隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
简单
4人份
你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。 我经常会把它准备在玻璃瓶罐中， 这样第二天一早就能随手带着它在任何地方解决我的美味早餐啦，真的很适合忙碌的办公室的姐妹们哦。浓浓奶香味的燕麦，搭配上新鲜的水果和营养的坚果，感觉整个早晨都充满了向日葵般的活力！ 如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算是个懒人也忍不住要试一试了！
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食材清单
其他
- #装饰食材
- #食材（1人份）
- 200ml新鲜牛奶
- 5g蜂蜜 (Honey)
- 80g燕麦片(Rolled oats)
- 适量杏仁
- 适量核桃
- 适量椰丝 (Coconut shredded)
- 适量草莓
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
622.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2
前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
3
次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。
4
配上自己爱吃的水果和坚果，done！
