黑米黑豆黑芝麻糊
简单
4人份
中医五行说认为，五色中黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物独入肾经，可起到补肾的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米，简称“类三黑”。 黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒 黑米：含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。 黑芝麻：含有优质蛋白质和丰富的矿物质，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，被视为滋补圣品 无论男女都适合，养颜，养生最好不过的选择。早上来一碗再配上点心，鸡蛋，完美。
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 10粒（2粒）腰果（核桃）
- 50克黑芝麻
- 两手把（200克）黑米
- 两手把（200克）黑豆
- 我这是3到4人份量的
- 随量红糖（冰糖）
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将干黑豆发泡
2
如想稠点就可以加多一点黑米哦！稀一点的就减少黑米
3
黑芝麻要是想有芝麻香味浓点可以炒熟哦，但注意不要炒过火会苦的哦
4
也可以再加几粒腰果，核桃，我一般都加上去的，更加有营养（核桃另外吃不加也可以的）
5
然后洗干净再一起放在豆浆机里调到五谷杂粮模式，大约半个小时就可以喝了
6
等待上碗
7
细腻香滑黑糊完成了
8
香喷喷，滑滑的黑糊完成了，上面层精华浓缩（加不加糖都可以，本人一般不加糖的）
