简易无水牛奶核桃蒸蛋
简单
4人份
早餐是开启健康饮食的第一时间，在家做营养又卫生，而且还不耗时间，蒸煮的时间完全可以做自己的事🥰非常简单！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量核桃碎
肉类
- 200ml纯牛奶
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1.第一步我们要把鸡蛋打到一个容身之处
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2.加入纯牛奶，让它泡个澡，当然喜欢甜味的，可以用甜牛奶，我不太喜欢早上吃太甜，因为配的主食会有甜份，我会控制一天糖分的摄入😍当然这个根据每人的口味来定，没有唯一的
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3.鸡蛋打散，和牛奶很好的融合，然后过筛，这样鸡蛋表面就会光滑嫩嫩有弹性😁
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4.这个是过筛后的形态
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5.然后轻轻在牛奶蛋液里散入适量的核桃肉
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6.最后上保鲜膜，然后用牙签扎几个呼吸小孔，我们要上锅蒸泰式桑拿啦🧖♀️
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7.完工，喜欢甜的可以自行加红糖水或者蜂蜜👍
