苹果红枣牛奶燕窝
简单
4人份
女生呢一定要好好爱惜，这款苹果炖燕窝受漂亮表妹启发，自己再另外加了补血的红枣和牛奶，奶香、红枣香和苹果香，总之好喝的不要不要的^_^
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 一盏燕窝
- 一颗苹果
- 五六颗（喜欢的也可以稍微多一点）红枣
营养成分
热量
309.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
341.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕窝一盏，提前用纯净水或者矿泉水浸泡约4～5个小时泡发，天气热的话放在冰箱冷藏室泡发，然后准备好所有食材；
2
苹果削皮去芯切块（苹果芯不要浪费哦，用嘴啃两口再扔，如果家里有很好的去农药的蔬菜水果洗涤剂的话可以不去皮，苹果的营养都在皮上）；
3
先把泡发的燕窝按着纹路撕碎放入炖盅，再放入纯净水高出约一个手指节，然后放入苹果块和洗净的红枣；
4
放电炖锅隔水炖一个小时（也可以放在煤气灶上隔水炖，先大火10分钟，后小火35分钟，明火炖一般45分钟差不多，也可稍微长一点时间，不宜超过1小时）；
5
炖好后取出炖盅，晾一会冲入牛奶，我准备的牛奶是200ml的，冲入了大半盒；
6
苹果和红枣本身就具有甜味，个人觉着刚刚好，如果觉着不够甜的可以稍微等凉一些再加入适量的蜂蜜即可！
