意面大虾沙拉
最近终于认真的开始健身了，所以在吃上面格外注意。。。这也是大家许久没有看到我的烘培小课堂的原因之一了。毕竟开始健身就意味着要彻底告别甜食啊，当然还是有一些可以在健身的时候吃的低卡，低糖面包，蛋糕。之后我也会慢慢整理出这些食谱分享给大家。 今天来分享的是一款主食沙拉，意面大虾沙拉。吃完满满饱腹感，而且因为配料十分充足完全不会有像吃草一样的感觉。我发现很多人不喜欢吃沙拉的原因主要是不喜欢吃全是菜的沙拉，味同嚼蜡。现在有非常多的谷物沙拉， 主食沙拉，不仅口感丰富，而且也很好吃。沙拉其实也是随着人们的需求在进化，不喜欢吃沙拉的小伙伴们不妨可以从今天这款意面沙拉开始试一试。
食材清单
其他
- 1/4个橙子
- 1/4个红彩椒
- 1/4个西柚
- 1/4个黄彩椒
- 1勺橄榄油
- 1勺黑胡椒
- 1大勺新鲜柠檬汁
- 1大勺泰式甜辣酱
- 1大勺第戎芥末酱
- 1把欧芹
- 1碗螺旋意面
- 2大勺红酒醋
- 4个小番茄
- 6-8只虾
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 2勺盐
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
323.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备好所有的材料。
首先还是煮意面，螺旋意面需要煮的时间比较长，意面的煮法之前也说过，一定要沸水下锅，煮的时候加一大勺橄榄油和一大把盐。
把解冻好的虾仁用黑胡椒，盐还有咖喱粉（可省略，我加咖喱粉就是为了能让虾仁有一点香辛味）腌一下。
我这一版的沙拉是用煎虾仁来做的，更健康一点的是直接用水煮虾仁，如果选择用水煮虾仁的小伙伴就可以跳过腌制的步骤了。
彩椒切丝，洋葱切丝。
小番茄切片，橙子和柚子也切片，欧芹切碎。
锅里倒少许橄榄油，把虾放进去煎熟，彩椒和洋葱都是可以生吃的，但毕竟现在情况特殊，大家还是尽量吃熟的东西吧。所以我也就把彩椒和洋葱一起炒了进去。
接着就来调酱汁了，碗里放入盐，胡椒，一大勺带颗粒的第戎芥末酱，红酒醋，橄榄油，再挤1/4个柠檬的柠檬汁进去，最后加入一勺泰式甜辣酱。
因为泰式甜辣酱特别适合海鲜沙拉，正好家里有一瓶，所以这次就混搭了一下。没有泰式甜辣酱的小伙伴可以加一小勺蜂蜜来增加油醋汁的口感。
调好的酱汁～
意面煮好了就把酱汁，配料都放进去，拌均匀之后这道超级简单的意面沙拉就完成啦。给我不爱吃沙拉的小伙伴也做了一份，竟然都觉得很好吃！强烈安利大家试试~
