玉米土豆烤鸡腿
简单
4人份
很简单的一道硬菜 蔬菜肉都有很丰富 鸡腿腌制到位就行 不用太操心 蔬菜可以根据自己喜好调整 块根状的蔬菜比较适合不会烤焦 适合懒惰的肉食动物们 上下火200度25分钟，中间涂好蜂蜜再烤5--10分钟
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食材清单
其他
- 上色涂料：植物油、蜂蜜
- 五香粉少许
- 大鸡腿两个
- 女生拳头大小土豆三个
- 孜然粉少许
- 排骨酱一勺
- 料酒两勺
- 生抽没过鸡腿一半高度
- 白砂糖半勺
- 老抽一勺
- 腌料：
- 蒜一瓣、姜丝若干
- 蚝油半勺麻油一勺
- 蜂蜜少许
- 黑胡椒粉少许
蔬菜
- 胡萝卜一根
谷物
- 玉米一根
营养成分
热量
661.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡腿洗干净去血水， ，正反面切几刀方便入味，放在大碗里。
2
2.姜蒜切丁于腌料混合倒入碗里，给鸡腿按摩几分钟后盖上保鲜膜放冰箱腌制24小时，中间翻面一次。（想马上吃牙签戳孔加按摩半小时也可，时间越长越入味）
3
蔬菜切块沸水里焯三分钟，直接入烤箱出来不够软糯
4
1.烤盘刷油放上蔬菜，蔬菜撒盐，玉米刷油刷蜂蜜（玉米酱料可根据自己口味调整，加盐也行）
5
2.鸡腿刷涂料（蜂蜜和油），鸡腿骨包锡纸防烤焦，放在蔬菜块上
6
3.入烤箱上下火200度25分钟，拿出刷上色涂料再烤5--10分钟（根据烤箱调整温度时间）
