减肥君的午餐（沙拉）
简单
4人份
2个月减掉12斤，真的很难！ 推掉各种应酬、各种最爱。。。。。。 我走上了这条无止境的减肥路！ 为了可以吃好吃的，还可以减肥，我也是很拼的！ 加油加油加油！
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食材清单
其他
- 10颗（根据自己的喜好）蓝莓
- 2片包菜
- 2片紫甘蓝
- 3分之一个鸡胸肉
- 3颗（超市买的现成的）萝卜丸子
- 8颗小西红柿
- 自制的卡路里和油量少些自制沙拉酱
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
153.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有的素菜和水果原材料洗净，然后晾干去水分。
2
素菜和水果类处理：
3
1、生菜，手撕成小段的；
4
2、紫甘蓝、包菜：切丝；
5
3、小西红柿：对半切；
6
4、萝卜丸子：对半切。
7
鸡胸肉处理：
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1、洗净切丁；
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2、➕盐➕黑胡椒抹匀切丁的鸡胸肉；
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3、小锅烧热（最好是不粘锅），不加油直接变小火翻炒，保持鸡胸肉的水分和口感；
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因为减肥所以都是无油的。
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摆盘：（好吃也要颜值高）
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1、将生菜放在最底层；
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2、最边上放紫甘蓝、在摆小西红柿、蓝莓、鸡胸肉、包菜、萝卜丸子
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这样就美美哒！
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因为是第二天的午餐，所以就木有加沙拉酱！
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我准备了一个小口袋装好沙拉酱，明儿吃的时候再加进自制沙拉酱。绝对的颜值➕减肥➕饱腹感，都已经全都有了！
