海鲜奶酪微波炉焗饭

简单 4人份
海鲜奶酪微波炉焗饭
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食材清单

其他
  • 奶酪(马苏里拉)
  • 料酒
  • 橄榄油
  • 牛奶
  • 胡萝卜
  • 青椒
海鲜
  • 鲜虾
蔬菜类
  • 洋葱
调味料
谷物
  • 冷米饭

营养成分

热量

558.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

61.0 克

纤维

8.0 克

8.0 克

436.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好材料:青椒切丁;鲜虾去壳并用牙签挑掉脏脏的肠子,然后切段;胡萝卜切丁;洋葱切小块;我用的是emmental奶酪,所以切成丝不然不容易化

步骤 1
2

酒+盐+糖把虾腌制一下

步骤 2
3

胡萝卜加盐加糖少许放水里煮熟捞出

步骤 3
4

热锅,放橄榄油,七八分热时放洋葱

步骤 4
5

依次放入虾,青椒,熟的胡萝卜

步骤 5
6

期间依据口味适量加糖及盐

步骤 6
7

熟了后,关火,趁锅热的时候继续放入米饭,倒入牛奶,搅拌均匀

步骤 7
8

在碗里刷上一层橄榄油,装入拌好的饭,铺平,上面放上奶酪

步骤 8
9

放进微波炉里,火力300,大约两三分钟,主要是等奶酪化了渗进饭里就好~完成!

步骤 9

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