海鲜奶酪微波炉焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 奶酪（马苏里拉）
- 料酒
- 橄榄油
- 牛奶
- 胡萝卜
- 青椒
海鲜
- 鲜虾
蔬菜类
- 洋葱
调味料
- 盐
- 糖
谷物
- 冷米饭
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
436.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料：青椒切丁；鲜虾去壳并用牙签挑掉脏脏的肠子，然后切段；胡萝卜切丁；洋葱切小块；我用的是emmental奶酪，所以切成丝不然不容易化
2
酒+盐+糖把虾腌制一下
3
胡萝卜加盐加糖少许放水里煮熟捞出
4
热锅，放橄榄油，七八分热时放洋葱
5
依次放入虾，青椒，熟的胡萝卜
6
期间依据口味适量加糖及盐
7
熟了后，关火，趁锅热的时候继续放入米饭，倒入牛奶，搅拌均匀
8
在碗里刷上一层橄榄油，装入拌好的饭，铺平，上面放上奶酪
9
放进微波炉里，火力300，大约两三分钟，主要是等奶酪化了渗进饭里就好~完成！