10·19～10·23便当合集
简单
4人份
这是因为公司不包午餐，使我不得不每天早起做便当🍱 本周用到的 蔬菜：青椒、黄瓜、茄子、大小青菜、西兰花、山芋藤、豆腐、包菜、豆干、花菜、胡萝卜、玉米粒。 荤菜：猪肉、鸡胸肉、虾仁。
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食材清单
其他
- 若干肉类
- 适量佐料
蔬菜
- 若干蔬菜
营养成分
热量
134.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
654.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
周一（10·19）
2
最近家里的蔬菜长势不错，青椒也挺像样的，就塞了几个肉～
3
然后就把黄瓜和茄子一起炒了，混搭，哈哈哈
4
自然少不了青菜，家里种太多了，以至于每天都有青菜上桌。
5
周二（10·20）
6
小青菜，哈哈哈哈
7
鸡胸肉炒了个胡萝卜再配了几片青椒（本来也不爱吃青椒，现在还能勉强吃点了）
8
西兰花我一般都水煮，简单省事。
9
周三（10·21）
10
买了块豆腐，烧了点肉
11
包菜就随便炒炒的
12
山芋藤随手炒了下
13
周四（10·22）
14
不小心西兰花又来了，哈哈哈
15
切了点肉沫，随便蒸了下
16
然后就是大众菜 豆干洋葱青椒
17
周五（10·23）
18
解放日前一天 哈哈哈
